2017年06月23日

7月スケジュール

紫陽花もそろそろ終わりに近づき、蓮の花が咲く季節になりましたね。
土佐市の蓮池公園が見事でした!

7月のスケジュールです。
レギュラークラスは、通常通りです。

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要法寺さんで、シニアの方のためのチェアーヨガが始まりました。
木曜夕方5:30〜6:15pm 参加ご希望の方は、右サイドメニュー「お問合せ」または記事下のコメント欄よりお問合せください。


また8月には、高知市の「筋膜リリース ボールセラピーヨガ教室」全5回 が 浦戸ふれあいセンターにて開催されます。毎週土曜 8/19(土)から 9/16(土)6pm〜7pm 全5回 の予定です。
8月のあかるいまちに詳細が掲載されます。




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お気軽にご参加いただけます。
入会金・予約不要! 
ドロップイン方式(初めての方は、クラス開始時間の5〜10分前までにお越し下さい)
全ての会場に駐車場あり

通常クラス  1時間半 ¥1,000
レンタルマット ¥100(先着順ですので、ご利用の方はお早めにどうぞ)




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● ヨガ&筋膜リリース ボールセラピーヨガ in 妙國寺 月曜 6:30pm〜 

● ヨガ in 要法寺 木曜 6:30pm〜

● ゆるヨガ&筋膜リリース ボールセラピー in 江ノ口コミュニティセンター 木曜 10am〜

● シェイプアップヨガ in 南ヶ丘コミュニティセンター 日曜 10am〜







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毎週月曜 6:30pm〜 筋膜リリース ボールセラピー&ヨガ in 妙國寺
(塩野崎町 土佐道路筆山トンネル東口のガソリンスタンドの北 2軒隣・道の西側) 


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「第二の骨格」とも呼ばれる筋膜とは、皮下組織から存在する白い薄い膜です。
筋肉だけでなく骨、内臓器官、血管、神経など身体のあらゆる構成要素を包み込み、それぞれの場所に適正に位置するよう支えています。

長時間同じ姿勢でいたり、運動不足または特定の筋肉しか使わなかったり、心理的なストレスがあると、筋膜の収縮や筋肉との癒着を起こします。
それはまるで、自分の着ている服を一部分から引っ張られたような、窮屈で不快な状態。


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グリップ力のあるボールとヨガのコンビネーションで、筋膜の機能障害をリリースし、肩こり・腰痛・姿勢の改善、血流を良くし不快な症状を解消します。
(骨粗鬆症の方はご参加いただくことができません)

お寺の静寂の中で、自分自身とゆっくり向き合える贅沢な時間です。











毎週木曜 10am〜 ゆるヨガ&筋膜リリース ボールセラピー(江ノ口コミュニティセンター 4F 会議室A 愛宕交差点より西へすぐ、道の北側 駐車場は建物下に3台・建物西側に9台)


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硬い方、筋力不足の方、初心者の方、シニアの方、ゆったりのヨガがお好みの方
(骨粗鬆症の方はご参加いただくことができません)








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毎週木曜 6:30pm〜 ヨガ in 要法寺(筆山町 天神橋南交差点より西にすぐ 筆山登り口手前・道の南側)

日々の忙しさを忘れ、身体と心の内側に意識を向けることのできる貴重な時間。
美しい枯山水を臨む和室、または荘厳なご本堂で行う特別なヨガをぜひご体験ください!


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毎週日曜 10am〜 シェイプアップヨガ(全身をストレッチし、普段使うことのない部位の筋肉を使い、気持良く身体を引き締めましょう

南ヶ丘コミュニティセンター
7/2(1Fホール)7/9(1Fホール)7/16(1Fホール) 7/23(1F和室) 7/30(1Fホール) 


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南ヶ丘コミュニティセンター
(南ニュータウン 桂浜道路・旧100円トンネル南側交差点を西へ、蒔絵台を抜け2つの信号を直進すると南ニュータウン。最初の信号のない交差点(右手にうららかクリニック)を左へ、すぐに右へ曲がると左前方です。ポラリスクリニックの手前で、右に曲がります)

駐車場 建物前に4台・西側に建物に沿って縦列で2台(第二駐車場の地図はスクロール↓)


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上記の駐車場がいっぱいの場合は第二駐車場へお願いいたします。
ポラリスクリニック角を左(東)へ、次の角も左(北)へ 少し下った公園横になります ↓
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*南ヶ丘にお住まいの方で、駐車場を利用せずご参加いただいた方には、次回このクラスで使用できるチケットをプレゼントいたします。



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高知大学医学部で、職員と学生の方のための出張ヨガ 毎火曜 5:30〜7pm もありますので、参加ご希望の方は右サイドメニュー「お問合せ」または記事下のコメント欄よりお問合せください。



いの町道の駅 くらうど(代講クラス) 
毎金曜 7〜8pm ¥1,000 (温泉入浴料込・くらうど受付でお支払ください) 予約不要

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ママヨガ with ベビー in えほんの店コッコ・サン(代講クラス)

7/10(月)10〜11am 高知市新屋敷2丁目13−13
  2か月から1歳までの赤ちゃんと一緒に参加できる、ママのための産後リカバリーヨガです。
  コッコ・サン会員¥1,000 一般¥1,200
  要予約 088-825-1546  

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身体が硬くても大丈夫! ヨガは他のスポーツと違い反動をつけたり素早く無理な力をかけたりしないため、硬い方はケガをしにくく、効果が出やすいのです。硬い方ほどヨガを始めることをお勧めします!

また柔軟な方は、様々な方向に動き過ぎ安定性に欠けたり、伸び過ぎている感覚が分かりにくくケガをしやすいですので、それを支えるための筋肉が必要です。ヨガで筋力をアップしつつ、身体の内部に意識を向ける感覚を養うことが大変良いと思います。


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ヨガは内臓を刺激しますので、基本的に食事はクラスの2時間前までに済ませていただくようお願いします

お仕事帰りでどうしても空腹でしたら、果物をお勧めします。果物は消化酵素を多く含み、胃の中を20分〜1時間ほどの短時間で通過します。
メロン・スイカ 約20分、柑橘類・ぶどう 約30分、林檎・梨・桃等 約40分、バナナ 約1時間
今の季節ならみかんが簡単に食べられると思います。バナナはシュガースポットが出ていると甘く消化も良いですが、まだシュガースポットが出ていないと消化しづらいそうです。


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裸足で、動きやすく伸縮性のある服装ハンドタオル以上の大きさのタオル(汗を拭く以外にも、お尻の下に敷いたりといろいろなことに使用することがあります)、補給用水分をお持ち下さい。



最後のリラックスポーズ(Shavasana)の際により深くリラックスできるよう、気温が低い日は大判のストールやミニブランケットをお持ちください。(リラックスが深まると体温が下がり、寒くなると身体に力が入ってリラックスの妨げになります)



*大きな病気や怪我をしたことの有る方、または今現在痛みや異常のある方は、クラスの前にお知らせ下さい。


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意識した呼吸をしながら普段使わない筋肉や伸ばさない部分をストレッチし、気持ち良く身体と心の調子を整え、終わった後はすっきりとリフレッシュします。
予約も不要で、時間の空いた時にお気軽にご参加頂けます。どうぞお待ちしております!


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土佐ヨガスケジュールはこちら








posted by 充恵 at 11:11| Comment(0) | ★スケジュール★ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月19日

澄んだ風が運ぶ音色...

こんにちは! 今日もいいお天気ですね。


要法寺さんでご要望をいただき、シニアの方のためのチェアーヨガが先々週より始まりました。

椅子に座り、肩と肩甲骨周り、背骨を中心に動かし、股関節や脚の軽いストレッチ、軽い下半身への負荷をかける動きを行った後、畳の上で仰向きに寝てシャバーサナをします。

「背中が伸びて、身体が軽くなった」と喜んでいただき、皆さんの体力に合わせ、今後可能ならば立位の緩やかなストレッチやごく軽い腹筋も取り入れていきたいと考えています。


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要法寺さんの見事な龍 裏は虎

木曜夕方のクラス前、5:30〜6:15pm に行っています。 6:30pmスタートのクラスに早めに到着した方は、シャバーサナ中の場合がありますので、ご協力をよろしくお願いいたします。 

チェアーヨガにご興味をお持ちの方は、右サイドメニュー「お問合せ」または記事下のコメント欄よりお気軽にお問合せくださいませ。


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また8月には、高知市の「筋膜リリース ボールセラピーヨガ」全5回 が 浦戸ふれあいセンターにて開催されます。8/19(土)から 9/16(土)毎週土曜 6pm〜7pm の予定です。
8月のあかるいまちに詳細が掲載されます。

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梅雨とは思えぬすがすがしいお天気で、窓を開けるとウィンドチャイムがうっとりするような澄んだ音を奏で、心が静かに凪いでゆきます...


世界一の音色のウインドチャイムと言われる、アメリカのウッドストック社(世界的パーカッション奏者で音楽教授でもあったGarry Kvistad氏創立)の
ENCOREシリーズ、EARTH(地球) ↓

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チャイム自体もかなり大振りで、重厚で聞きほれるような美しさです!
風のない時は扇風機の風を当てたり(笑)、常に鳴っていて欲しい魅力的な響き...!
↓ シルバー・ブロンズ・ブルーと3色あります。

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アンコア コレクション アース 【1点】petipolte【送料無料】
価格:10922円(税込、送料無料) (2017/6/19時点)







コンピューターでチャイムの調律を精密に行い、楽器と同じ精度の高い念入りなチューニングをモットーとし「純正律」にしているらしい。
実物の音はあまりにも美しく驚くほどなのに、web上で視聴すると良さがあまり伝わってこなくてなんでだろうと思っていたら、mp3では高周波領域がカットされていて、その響きの余韻が実物にはあるかららしいです。


こちらは ENCOREシリーズ、PLUTO(冥王星) ↓

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EARTH よりもやや小ぶりで高い音
家のは、吊ってる場所のせいかEARTHに比べあまり鳴らないので、やはり扇風機!(笑)

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【ウインドチャイム プルート ブロンズ】 b00012numw
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こちらは ENCOREシリーズ、MERCURY(水星) ↓
小さなチャイムで、透き通った高音

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小ぶりなので裏口のドアに取り付け、娘が帰ってきたこともすぐ分かり、防犯にも役立っています。
外パトのふわぴょも、この音を聞いて走って帰ってくるので便利。







あとシリーズが違うチャクラだかなんだか(笑) ↓
OMもついて真ん中にはチャクラカラーのウッドビーズもあり、見た目はいいんだけどね、残念ながらあんまりいい音ではないので、おすすめしません。
ENCOREシリーズは、失敗なさそうです。

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わたしは6年以上前に買ったのですが、今調べてて知りましました。
去年マツコの知らない世界でこのウッドストック社のウインドチャイム アメイジンググレースのSサイズが紹介されていたそうです。

世界的指揮者の小澤征爾さんがオーケストラで使用し、楽器としても使える素晴らしい音色とのこと。






美しい響きは、すべて計算された正確な調律で成り立っていますが、それだけではなく「純正律」と呼ばれる古来からの調律法をあわせて調整することで、異なった音同士の管(チューブ)がお互いに共鳴しあうことにより、 より美しいハーモニーを奏でます。

それは、素材を厳選し、機械だけに頼らず一貫した手作りの作業から作り出されています。

後発の類似品が出回っていますが、「音色と作りの美しさは世界一」と言われるウッドストックのチャイムを超えるモノはまだ見つかりません。

本当に身体全身を通り抜ける様な美しくて澄んだ音!

ある人がこのチャイムの音を見事な言葉で表しています。

「脳天がデトックスされる素晴らしい音」



↓ NUTさんのページより






五感を楽しませて、明日も素敵な一日を♪



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posted by 充恵 at 11:11| Comment(0) | 雑記・生徒さんの声 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする

2017年06月18日

好きなことを楽しく...

こんにちは、梅雨入りしてからもいいお天気続きで嬉しいけれど、農作物のためには雨も必要でしょう。
このままでは、夏場野菜が高騰し、特に葉野菜不足になるのではないかと少し心配です。

夏場は緑の濃い葉野菜が少なく、価格も高くなり、以前はスムージー作りにも苦労していましたが、日曜市に毎週行くようになりスーパーでは見かけない珍しい種類の新鮮な葉野菜を購入できるため、あまり問題なくなりました!

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高知県産ケールとえごまの葉、りんごとバナナのスムージー

枝ごと¥50〜¥100で売られている大葉(青じそ、高知では青草(せいそうと言います)やチコリなど、スムージーにできるものがいっぱいあります。



そして今が旬のとうもろこし。
ローコーンスープ(生のまま実を包丁で削ぎ、ちょこっと豆乳とスパイスやベジタブルブロスを加え、ハイパワーブレンダーVitamixを回すだけで滑らかで美味しいコーンスープができあがります)を作ろうと、日曜市の森田農園さんでゴールドラッシュとういう品種を買いました。


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生のまま一口食べると、なんてジューシー!! そして甘い!!
あっという間にそのまま1本食べてしまい、結局ローコーンスープは作れませんでした(笑)

あまりに美味しかったので一週間待てず、数日後いのまで買いに行きました。
ローコーンスープを作るためではなく、生のまま食べるためにです!


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ほとんどの方は、「とうもろこしは茹でて食べるもの」という図式が完全に出来上がっていると思うのですが、ぜひ一度、糖度の高い『朝どれとうもろこしを生で』食べてみて頂きたいです。

これも「固定観念を手放す」ことに役立ちます。当たり前、当然と思っていることが実はそうでもないことに気づくプラクティスです。

25年くらい前、アメリカ人の友人がサラダにブロッコリーを生で入れていて驚きましたが、カリフラワーもブロッコリーも生でも美味しいのです。


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野市 父養寺のあじさい街道


固定観念とは、こうでなければならない
〇〇とはこういうものだ
と何の疑いもなく信じていること。


例えば、「仕事とは、きついものだ」「苦労がなくては、絶対に成功できない」と信じていると、その通りになります。

自分の好きなことで誰かの役に立てることを、楽しみながら真剣に取り組み、幸せな人達もたくさんいます。


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先日鏡川河畔の催し Villageで高法寺の住職さん・玉木さんに久しぶりお会いしてびっくり!
ご存知の方も多いと思いますが、玉木さんは帯屋町のカフェ 光の種のオーナーで、タイで虹の学校を運営されていらっしゃいます。

7〜8年前より若々しくパワフルで、まるで時間が逆に流れたかのようでした。
そうお伝えすると、「好きなことを一生懸命やらせてもらって、幸せですので!」とおっしゃられていました。

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猫は犬になろうとせず、猫らしくいることが幸せ


今日も明日も、幸せな一日を♪



↑ ワンクリックの幸せをありがとうございます




posted by 充恵 at 16:11| Comment(0) | 軽く自由な心 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする